Stressbewältigung im Berufsalltag
Stressbewältigung im Berufsalltag
Gesund führen. Kraft tanken. Klar bleiben.
Gesund führen. Kraft tanken. Klar bleiben.
Stress gehört zum Job – gerade für Führungskräfte. Doch dauerhaft unter Druck zu stehen, macht krank – mental wie körperlich. Wer gut führen will, muss auch gut für sich selbst sorgen.
In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Stress frühzeitig erkennen, Ihre persönlichen Energiequellen aktivieren und bewusst gegensteuern – bevor es zu viel wird. Sie reflektieren Ihre eigenen Stressmuster, entwickeln individuelle Strategien zur Stressbewältigung und erfahren, wie gesunde Führung auch Ihre Mitarbeitenden stärkt.
Ihr Nutzen – das nehmen Sie mit
- Sie kennen Ihre persönlichen Stressoren – und wissen, wie Sie ihnen souverän begegnen
- Sie stärken Ihre Resilienz und bauen innere Stabilität auf
- Sie erkennen Warnsignale von Erschöpfung – bei sich selbst und anderen
- Sie entwickeln ein Energie-Konzept, das in Ihren Führungsalltag passt
- Sie setzen Entspannungstechniken gezielt im Alltag ein
- Sie reflektieren Ihre Rolle als Führungskraft im Spannungsfeld zwischen Leistung und Gesundheit
- Sie wissen, wie Sie mit belasteten Mitarbeitenden achtsam und konstruktiv umgehen
Das erwartet Sie – fundiert, persönlich, praxisnah
Stress verstehen – individuell und systemisch
- Was ist Stress eigentlich? (Innere & äußere Auslöser, Stressspirale, physiologische Auswirkungen)
- Welche Rolle spielt Führung in der Stressprävention?
- Wie beeinflussen Werte, innere Antreiber und Denkgewohnheiten Ihr Stressempfinden?
- Selbst-Check: Lebensrollen, Energieräuber, Lebensrad, Zeitbalance
Tools & Strategien zur Stressbewältigung
- Persönlicher Energie-Check und Entwicklung eines Energie-Power-Konzepts
- Klarheit über Lebens- und Arbeitsziele
- Gesunde Routinen für mehr Energie (Ernährung, Schlaf, Bewegung, Pausen)
- Zeitmanagement und Prioritätensetzung im Führungsalltag
- Gespräche mit belasteten Mitarbeitenden achtsam und lösungsorientiert führen
Entspannung leicht gemacht
- Atemtechniken für den Alltag
- Progressive Muskelentspannung bei akutem Stress
- Achtsamkeitsübungen und Mini-Pausen für zwischendurch
- Autosuggestion und mentale Selbststärkung
Transfer in den Alltag
- Ihr persönlicher Aktionsplan für mehr Balance
- Umsetzungstipps für den Alltag – realistisch & wirksam
- Rollenspiele und Fallbesprechungen aus Ihrer Führungspraxis
Zusatzangebote
Transfer-Coaching
Nach dem Seminar kann ein individuelles Telefon- oder Einzelcoaching genutzt werden, um Herausforderungen in der Umsetzung zu klären und dranzubleiben.
Follow-up Workshop
In einem optionalen Follow-up geht es um die Vertiefung, Erfahrungsaustausch und das Dranbleiben: Was hat funktioniert? Wo gab es Hürden? Was brauchen Sie noch?
Dauer
2 Tage
Methoden
Trainer-Input, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, Rollenspiele, Fallarbeit, Meinungsrede halten, Präsentation durchführen
Teilnehmer
Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, Projektleiter und Mitarbeiter
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Kontakt
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Lassen Sie uns über Ihre Ziele sprechen. Ob Sie Talente entwickeln, Prozesse optimieren oder neue Impulse für Ihr Unternehmen suchen – wir hören zu, analysieren und entwickeln gemeinsam mit Ihnen die passende Lösung.
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02263 7159316
Schumann – DIE TALENTENTWICKLER
Auf der Mauer 18
51766 Engelskirchen
